Le massage Amma Assis, une pratique issue du massage traditionnel japonais, est une technique d’acupression qui vise à rétablir l’équilibre énergétique du corps à travers des pressions précises appliquées sur des points spécifiques situés principalement sur le dos, les épaules, le cou et les bras. Cette méthode, combinant bien-être physique et mental, a démontré de nombreux bienfaits pour la réduction du stress et l’amélioration de la qualité de vie, notamment dans le cadre professionnel. Voici comment le massage Amma Assis agit sur le corps.
1. Libération de l'ocytocine : l’hormone du bien-être
Selon des études scientifiques récentes sur le massage Amma Assis, celui-ci stimule la libération de l’ocytocine, une hormone associée au bien-être et à la réduction du stress. Cette hormone, souvent surnommée « hormone de l’amour », est liée à des sentiments de confiance, de relaxation et d’attachement. Après seulement 17 minutes de massage, une augmentation significative de l’ocytocine a été observée, contribuant à une amélioration des paramètres psychologiques tels que la diminution de l’anxiété et une meilleure confiance en soi.
Pour en savoir plus, consultez l’étude sur HAL Science.
Cette hormone a un effet direct sur le système nerveux, créant une sensation de détente profonde et aidant à réguler les niveaux de stress. Le rôle de l’ocytocine est central dans la régulation des émotions et la promotion d’un état de bien-être général.
2. Stimulation des points d'acupression : équilibre énergétique
Le massage Amma Assis repose sur des pressions appliquées sur des points précis du corps, similaires aux points d’acupuncture dans la médecine traditionnelle chinoise. Ces points, situés le long des méridiens énergétiques, sont stimulés pour rééquilibrer l’énergie du corps (le « Qi »), ce qui contribue à soulager les tensions physiques et émotionnelles.
Lorsque ces points sont activés, ils favorisent une meilleure circulation de l’énergie dans le corps, libérant les blocages qui peuvent causer des douleurs, des raideurs ou des déséquilibres émotionnels. Ces pressions sur des zones telles que le dos, le cou et les épaules permettent de relâcher les tensions musculaires, souvent causées par le stress et les mauvaises postures, notamment en milieu de travail.
3. Effet sur le système nerveux : réduction du stress et de l’anxiété
Le massage Amma Assis agit directement sur le système nerveux parasympathique, la partie du système nerveux qui régule la relaxation et le repos. En stimulant le parasympathique, le massage permet de réduire l’activité du système nerveux sympathique, responsable de la réponse « combat ou fuite » associée au stress.
Cela entraîne une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, contribuant à un état de relaxation profonde. Une étude a montré une réduction de la fréquence cardiaque après une séance de massage Amma Assis, bien que cette diminution soit modeste par rapport à l’augmentation de l’ocytocine, principal facteur de relaxation. Cette action directe sur le système nerveux permet non seulement de soulager l’anxiété, mais aussi d’induire une sensation générale de calme.
4. Diminution des tensions musculaires et amélioration de la posture
Le massage Amma Assis cible également les muscles tendus, notamment dans la région du dos, du cou et des épaules, souvent affectée par une posture prolongée devant des écrans ou des tâches répétitives. En relâchant les nœuds musculaires et en améliorant la circulation sanguine, le massage permet une meilleure oxygénation des tissus, soulageant ainsi les douleurs et les tensions musculaires.
L’effet cumulatif de ces bienfaits est une amélioration de la posture et une réduction des douleurs liées à la station assise prolongée, fréquente dans les environnements de bureau.
5. Une méthode boostant les effets psychologiques sans traumatiser le corps
Bien que l’ocytocine joue un rôle central dans les effets positifs du massage Amma Assis, d’autres marqueurs physiologiques comme le cortisol, l’IL-6 (une cytokine inflammatoire) et le CGRP (peptide lié au gène de la calcitonine) n’ont pas montré de variations significatives après la séance de massage. Cela signifie que le bien-être procuré par le massage est essentiellement d’origine psychologique et émotionnelle, plutôt que lié à une modification rapide des paramètres biologiques typiquement associés au stress.
6. Un outil idéal pour le bien-être en milieu professionnel
Le massage Amma Assis est particulièrement adapté pour les environnements de travail, où les niveaux de stress peuvent être élevés et où il est souvent difficile de prendre des pauses de relaxation prolongées. La courte durée d’une séance (15 à 20 minutes) et l’absence de nécessité de se dévêtir en font une option pratique et accessible pour les employés. De plus, les effets immédiats sur le bien-être psychologique en font un outil précieux pour améliorer la qualité de vie au travail, augmenter la productivité et diminuer les absences liées au stress.
Conclusion : un massage qui agit en profondeur
Le massage Amma Assis est bien plus qu’une simple technique de relaxation ; il est un véritable allié pour le bien-être physique et mental. En agissant sur l’ocytocine et le système nerveux, tout en relâchant les tensions musculaires, il offre une réponse efficace aux défis liés au stress, en particulier dans un contexte professionnel. Sa capacité à rétablir l’équilibre énergétique tout en procurant une relaxation profonde fait de lui un outil incontournable pour ceux qui cherchent à gérer leur stress quotidien de manière naturelle et efficace.
Si vous êtes à la recherche d’une solution pour améliorer votre bien-être au travail ou dans la vie quotidienne, le massage Amma Assis pourrait être la clé pour retrouver équilibre et sérénité.
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