Comment exercer le massage Amma assis ?

Petite définition du massage Amma assis

Comme précisé dans notre précédent article sur les bienfaits du massage Amma assis, le massage Amma assis vient du Amma, un massage d’origine japonaise. Cette technique de relaxation et de revitalisation est pratiquée sur une chaise ergonomique. Dans sa forme assise, inventée par David Palmer, il combine des pressions, des étirements et des percussions sur des points spécifiques du dos, des épaules, du cou, des bras et des mains. Conçu pour être rapide et efficace, ce massage dure généralement entre 15 et 20 minutes et est idéal pour le milieu professionnel. Il vise à réduire le stress, soulager les tensions musculaires et améliorer le bien-être général.

Les origines du massage Amma assis

Le massage Amma trouve ses origines dans le Japon ancien, où le massage Amma, signifiant « calmer par le toucher », était pratiqué pour promouvoir la santé et la vitalité. Cette technique traditionnelle a été adaptée en version assise dans les années 1980 par David Palmer, qui a conçu une version moderne et ergonomique destinée aux environnements professionnels. Palmer a développé une méthode spécifique utilisant une chaise de massage, permettant ainsi de rendre cette pratique accessible et bénéfique dans le cadre du travail, favorisant le bien-être et la productivité des employés.

Comment se déroule un massage Amma assis ?

Le massage Amma assis suit un déroulement structuré pour maximiser ses bienfaits en peu de temps :

Accueil et installation sur la chaise ergonomique

Lors de l’accueil, le praticien invite le client à s’asseoir sur une chaise ergonomique spécialement conçue pour le massage Amma assis. Cette chaise soutient le corps en position inclinée vers l’avant, avec des supports pour les genoux, les bras et la tête. Le client reste habillé, ce qui facilite l’intégration du massage dans l’environnement de travail. Une fois installé confortablement, le praticien ajuste la chaise pour s’assurer que le client est correctement positionné et prêt pour la séance de massage.

Évaluation des besoins spécifiques du client

Avant de commencer le massage, le praticien procède à une évaluation des besoins spécifiques du client. Cela implique une courte discussion pour comprendre les zones de tension, les éventuelles douleurs ou inconforts, et les attentes particulières du client. Cette étape est cruciale pour personnaliser le massage et maximiser ses bienfaits. Le praticien peut poser des questions sur le niveau de stress, les activités récentes, ou toute information pertinente, afin d’adapter les techniques de massage en conséquence et de cibler les zones nécessitant une attention particulière.

Démarrage du massage par des pressions sur le dos

Le massage Amma assis commence par des pressions appliquées sur le dos du client. Le praticien utilise ses mains, ses pouces et parfois ses coudes pour exercer des pressions rythmiques et ciblées sur les points de tension situés le long de la colonne vertébrale et des muscles dorsaux. Cette technique aide à relâcher les nœuds musculaires, à détendre les tissus profonds et à préparer le corps pour les étapes suivantes du massage. Ces premières pressions favorisent également une meilleure circulation sanguine et apportent une sensation immédiate de soulagement et de relaxation.

Travail sur les épaules et le cou

Après avoir détendu le dos, le praticien se concentre sur les épaules et le cou, des zones souvent sujettes à des tensions accrues. En utilisant des techniques de pression, de pétrissage et d’étirements, le praticien travaille les muscles pour relâcher les tensions accumulées. Les mouvements sont précis et rythmés, visant à améliorer la flexibilité et à soulager les douleurs. Cette étape aide à libérer les nœuds musculaires, favorisant une meilleure posture et un sentiment de légèreté dans le haut du corps.

Massage des bras et des mains

Après le travail sur les épaules et le cou, le praticien se concentre sur les bras et les mains. Utilisant des techniques de pression, de pétrissage et de friction, le praticien masse chaque bras depuis l’épaule jusqu’au bout des doigts. Ces mouvements aident à relâcher les tensions musculaires, à améliorer la circulation sanguine et à soulager les articulations des mains. Le massage des mains, en particulier, cible les nombreux points de pression, offrant une sensation de relaxation profonde et améliorant la mobilité et la flexibilité des articulations.

Retour sur les points de tension

Dans cette étape, le praticien revisite les zones du corps où des tensions persistent après les premières phases du massage. En utilisant des techniques ciblées de pression et de pétrissage, il s’attarde sur les nœuds musculaires et les points douloureux identifiés précédemment. Cette approche permet de relâcher complètement les tensions résiduelles, d’améliorer la flexibilité et de garantir une relaxation optimale. Le retour sur les points de tension assure que toutes les zones problématiques ont été correctement traitées, apportant un soulagement durable et un bien-être accru au client.

Finalisation et retour à la position initiale

Après avoir ciblé les points de tension, le praticien procède à la finalisation du massage. Cette étape vise à réveiller le corps après la phase de relaxation. Le praticien utilise des techniques de percussions et de balayages, toujours basées sur le principe d’acupression, pour faire circuler l’énergie et redynamiser le client. Cette phase de dynamisation, ou énergisante, est essentielle pour permettre au client de retourner à son poste de travail avec un effet coup de boost et sans le ressenti un peu « mou » qui peut suivre un massage relaxant. En général, sur les 20 minutes de massage, on considère qu’il y a 10 minutes relaxantes et 10 minutes redynamisantes. Le praticien guide ensuite le client pour qu’il reprenne lentement une position assise normale sur la chaise ergonomique. Cela permet au corps de s’adapter progressivement après la séance, garantissant un retour en douceur à l’état de vigilance tout en conservant les effets relaxants du massage.

Conseils post-massage et retour d'expérience

Après la séance de massage Amma assis, le praticien offre des conseils post-massage pour maximiser les bienfaits et prolonger la sensation de bien-être. Ces conseils peuvent inclure des recommandations sur l’hydratation, des étirements à effectuer, et des postures à adopter pour éviter les tensions futures. Le praticien invite également le client à partager son retour d’expérience, afin de mieux comprendre les effets du massage et d’ajuster les séances futures en fonction des besoins spécifiques. Ce feedback est essentiel pour personnaliser les interventions et garantir une satisfaction optimale.

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Que peut-on espérer comme bienfaits après une séance ?

Après une séance de massage Amma assis, les clients peuvent espérer plusieurs bienfaits, tels que :

Réduction de la fatigue : Les tensions musculaires sont relâchées, offrant une sensation de repos immédiat.
Amélioration de la circulation sanguine : Les pressions rythmées stimulent le flux sanguin.
Soulagement des douleurs musculaires : Les techniques utilisées aident à décontracter les muscles tendus.
Diminution du stress : La relaxation profonde aide à apaiser l’esprit.
Augmentation de la concentration : La clarté mentale est améliorée.
Amélioration de la productivité et de la créativité : Le bien-être accru favorise un environnement de travail plus dynamique et innovant.

Et spécifiquement en entreprise ?

En entreprise, le massage Amma assis offre des avantages spécifiques, tels que :

Réduction du stress : Les employés ressentent moins de pression et d’anxiété.
Amélioration de la productivité : Une relaxation accrue mène à une meilleure performance au travail.
Augmentation de la créativité : Les esprits détendus sont plus enclins à générer des idées innovantes.
Prévention des troubles musculo-squelettiques : Les séances régulières aident à maintenir une bonne santé physique.
Renforcement de la cohésion d’équipe : Un environnement de travail plus harmonieux et positif est favorisé, augmentant ainsi la satisfaction et l’engagement des employés.

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