Chez QiBee, nous valorisons l’harmonie entre l’esprit et le corps pour améliorer la productivité et le bien-être général. Notre atelier de sophrologie, adapté à l’environnement professionnel, enseigne des techniques efficaces de relaxation et de gestion du stress.
La Sophrologie s’appuie sur la respiration consciente, des mobilisations corporelles simples et de la visualisation.
La sophrologie permet de réguler toutes les manifestations du stress dans notre organisme: rythme cardiaque, fréquence respiratoire, tonus musculaire…
Ces outils, utiles au travail comme dans la vie personnelle, aident à améliorer la concentration, gérer les émotions, et maintenir le calme nécessaire pour une performance durable.
Quels sont les objectifs des ateliers de sophrologie ?
Les ateliers de sophrologie visent à améliorer le bien-être général des participants en leur fournissant des outils adaptés pour faire face au stress quotidien et améliorer leur qualité de vie. Ces ateliers sont structurés autour de plusieurs objectifs clés :
- Réduction du stress : techniques de relaxation ciblées pour aider les participants à gérer efficacement le stress, notamment dans les situations professionnelles et personnelles stressantes. Ces méthodes visent à transmettre les bases de la sophrologie, offrant ainsi des clés pratiques pour une utilisation quotidienne.
- Amélioration de la concentration et de la mémoire : approches sophrologiques spécifiques pour améliorer la concentration et la mémoire, augmentant ainsi l’efficacité dans les tâches quotidiennes et les défis professionnels.
- Gestion des émotions : stratégies pour comprendre et réguler les émotions de manière plus effective, contribuant à un équilibre émotionnel sain et à une meilleure réactivité face aux défis personnels et professionnels.
- Confiance en soi : techniques de visualisation et affirmations positives pour renforcer la confiance et l’estime de soi, impactant positivement les relations interpersonnelles et la performance dans divers contextes de vie.
- Amélioration du sommeil : exercices de relaxation profonde destinés à favoriser un sommeil réparateur, essentiel pour la régénération physique et mentale, permettant aux participants de mieux récupérer et de rester performants.
- Gestion de la douleur : méthodes pour mieux gérer la douleur et les affections chroniques, réduisant l’impact de ces conditions sur les activités quotidiennes et améliorant la qualité de vie.
- Développement de la pleine conscience : encouragement à la pratique de la pleine conscience pour vivre l’instant présent, ce qui aide à réduire les réactions impulsives et augmente la satisfaction personnelle.
Ces objectifs sont atteints à travers des sessions structurées qui combinent théorie et pratique, permettant aux participants d’acquérir des compétences durables pour une meilleure gestion du stress et une amélioration continue de leur bien-être.
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Nous vous répondons du lundi au vendredi de 9h00 à 18h00
Comment fonctionne un atelier de sophrologie ?
Un atelier de sophrologie est conçu pour apprendre aux participants à harmoniser leur corps et leur esprit à travers des techniques de relaxation profonde et de conscience accrue. Sa pratique se fait en posture assise ou debout, afin de mieux ressentir et d’intégrer ce que l’on ressent.
Voici comment fonctionne généralement un tel atelier :
Exercices de respiration
Les exercices de respiration sont une composante clé de la sophrologie. Ils visent à calmer l’esprit et à préparer le corps à la relaxation. Ces techniques aident à réguler le stress et l’anxiété en contrôlant le rythme respiratoire, ce qui influe directement sur le système nerveux central.
Techniques de relaxation dynamique
Cette phase peut inclure des mouvements doux pour détendre les muscles et libérer les tensions physiques. Les exercices sont souvent combinés avec la respiration pour intégrer le corps et l’esprit, renforçant la présence et la pleine conscience.
Visualisations et affirmations positives
Les visualisations guidées et les affirmations positives sont utilisées pour renforcer l’état de bien-être et encourager une attitude mentale positive. Ces techniques permettent aux participants de créer des images mentales apaisantes et motivantes, ce qui peut influencer positivement leur état émotionnel et comportemental.
Débriefing et partage d’expériences
À la fin de l’atelier, un moment est souvent réservé pour que les participants partagent leurs expériences et réflexions. Ce débriefing permet de discuter des sensations, des émotions ressenties pendant les exercices, et de la manière dont ils peuvent intégrer ce qu’ils ont appris dans leur quotidien.
Pratiques régulières
Les ateliers peuvent être ponctuels ou faire partie d’une série. Pour bénéficier pleinement des effets de la sophrologie, une pratique régulière est recommandée. Nous vous recommandons également d’autres ateliers ou prestations complémentaires comme le massage Amma Assis ou encore l’automassage.
Comment se déroule un atelier de sophrologie chez QiBee ?
Nous nous efforçons de mettre en place des ateliers simples et efficaces afin de vous assurer relaxation et détente sur le long terme. Voici le déroulement type d’une séance de sophrologie :
Nos ateliers se déroulent en présentiel et peuvent regrouper jusqu’à 15 participants selon l’espace disponible. Les séances de sophrologie en groupe durent généralement entre 45 minutes et une heure. Nous planifions ces ateliers en fonction de vos besoins et de votre temps : ils peuvent aussi bien se positionner en matinée qu’en fin de journée.
La fréquence des séances peut varier en fonction des objectifs du groupe et de la disponibilité des participants. Les séances bi-hebdomadaires sont les cas les plus courants même si réaliser des séances mensuelles est également une bonne chose.
A chaque fin d’atelier, nous prenons quelques instants pour les feedbacks afin que les équipes puissent retenir les principales informations et éléments lors des exercices.
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